SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wage

  • Chłopie co ty myślisz że jak weżmiesz STERYDY to będą za ciebie jeść? Biorąć sterydy mądry człowiek pierw poznaje się z ich zastosowaniem, dawkami i skutkami ubocznymi. Następnie kupuje odżywki wysoko białkowe i węglowodanowe no i witaminki. Człowieku ja se robie drugi cykl ale nie po to żeby się zabić (-_-). Biorę 15 teski i 100 metki ale [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 2001-06-15 02:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtańsza dobra ławka do ACT

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Stąd potrzebna mi prasa, która w moim przypadku jest 100x bezpieczniejsza niż przysiady ze sztangą. To samo w przypadku tych uchwytów do motyli... więc zwykła ławka ze stojakami odpada. Wiem, że na sprzęcie nie można oszczędzać ale pomyślałem, że jak taki Kelton wytrzymuje 500kg obciążenia to mi to jest zupełnie niepotrzebne. To dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-10-26 15:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Diety + jakie suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg Wzrost: 188 Współczynnik BMR 1985.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3425.21 Węglowodany 55% 1883.87kcal = 470.97gram Białko 15%% 513.78kcal = 128.45gram Tluszcz 30% 1027.56kcal = 114.17gram jak zmienic b/t/w zeby dieta byla pod mase? Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:11:25 Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:13:25

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2012-03-23 17:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa jak najbardziej do zdobycia przy tym treningu, sam jestem tego przykładem(wszystko zależy od diety), choć teraz raczej trzymam wagę i zwiększam siłę. HIT na redukcji to akurat nie jest dobry pomysł, bo załamania mięśniowe przy deficycie kalorycznym to nie jest dobry plan. Na redukcji moim zdaniem lepszy jest lekki fullbody 2-3 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-08-12 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sytuacji gdy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche duzo kalorii dodales jak na wage 63kg ale kontroluj swoj organizm czy nie otluszczasz sie. Chel zamieniaj z kaszą, makaronem bo masz go duzo w diecie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2005-05-06 10:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dokładaj makaronu do posiłku, tylko tak jak mówiłem, zrób miejsce na 6 posiłek i tam sobie daj makaron, ziemniaki, ryz, kasze co tam chcesz i mięcho, obserwuj wagę, jak dalej nic nie ruszy, to dorzuć jeszcze więcej jedzonka, te kalkulatory to są poglądowe, odżywianie, zapotrzebowanie kcal itd to bardzo indywidualna sprawa, sam musisz oszacować [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2013-12-12 19:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2) Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans Co do tego co dalej robić, to ciężko powiedzieć po opisie. Pasowały by zdjecia pogladowe- przód/tył luzem, by ocenić jak stoisz z tkanką tłuszczową ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-10-10 20:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - wybór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuję w maju zaczac redukcję. Mniej więcej wiem jak za to się zabrać itp. Mam za sobą tylko 3 redukcję bez żadnych supli. Z redukowaniem nie mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2022-03-05 11:04:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Modyfikacje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2003-12-19 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest kozacko jak na ta wage to masz swietne wymiary biceps konkretny ... podoba mi sie Twoja sylwetka jedyna rzecz do poprawy to barki ... sa ladne ale mogly by byc wieksze w tedy sylwetka byla by lux ... tyle ode mnie

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2007-02-13 13:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbieżność w Kcl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli chesz prztyc dodaj z 500kcal do wyniku jeśli schudnąc ujmuj z 500kcal. Pamiętaj, że to są tylko orientacyjne liczby i musisz przede wszystkim obserwowac swoje ciało jak reaguje. A co do cięcia kcal to lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu. Bez urazy wiem jak sie pisze diete jakie makro jakie proporcje itp i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-09-20 11:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie wagi po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrzut wklej tu w temacie, w dzienniku go nie widać. Jak chcesz utrzymać wagę dorzucaj kalorii metodą prób i błędów - podbij do swojego teoretycznego 0 i przyjmij to za punkt wyjścia i od tej wartości koryguj w jedną czy to w drugą stronę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 12:26:09

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2013-05-28 12:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie wagi po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    póki co nic z masowania. utrzymać wagę trzeba. Ale tak jak mowilem zwieksze podaz na ww. Mam problemy z żołądkiem i lekarz mówil, ze niezbyt rozsądnie jest jedzenie ryżów, makaronów bo wzdymają brzuch. Co myslisz o tym?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2013-06-09 15:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? - 183, trochę więcej jak 76. jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. Poprzez TDEE moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie kolorowo, a jakie to mięso ? Szynka może być? :D hmmm przynajmnej 2 - 2.2 gramy białka na redukcij. I tu Cie mam. Podaj swoje zapotrzebowanie energetyczne i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-11-16 20:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl ? Mono czy stack ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Potem na pewno bede musiał wiecej jesc, jak osiagnie juz wyzsza wage. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 62kg przy 182cm :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2010-01-01 22:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto ma łatwiej w MC wysoki czy niski

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 65kg majaca 165wzrostu pocisnie wiecej niz osoba wazaca 65kg majaca 175wzrostu (mowimy o osobach chodzacych na silownie itp i sprawach budowy a nie genetyce)" Nie wiem jak ty ale ja nie uznaje takiego tlumaczenia ze ktos jest slabszy bo ma dluzsze rece albo jest wyzszy. A ten wyzszy to niech w takim razie przytyje to bedzie ciagnal wiecej. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2008-03-29 17:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilek. To jest dieta ktora stosuje dopiero od dzisiaj. Porcje nie sa sztywne, nie wrzucam ich na wage. Dzisiaj mialem po 180g miesa na porcje, jutro moze byc 250g, zalezy jak zapakowane beda. /SFD/2016/12/11/39332b554c2b4f84b0457348f49713d1.jpg Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-11 16:39:44 Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2016-12-11 15:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz, czy skóra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z jednej strony piszesz, ze wiesz, ze nie ma co sie kierować wyznacznikiem masy ciala do wzrostu, a sie do niego odnoscic :P to tak jak wykorzystanie BMI w odniesieniu doo osob trenujacych. Kulturysta z 8% tknaki tluszczowej w ciele z prazkami na dupie bedzie wg przelicznika gruby. Tak smao jest z masa ciala i tym, jak prezentuje sie sylwetka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2024-03-30 18:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdyby ktoś mógł rzucić okiem . Split.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 28 ****POMIARY POZIOMU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-12-13 19:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO ZROBIĆ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak są różni ludzie, jedni pytają drudzy odpowiadają, ale jest też regulamin tego działu: Reguły obowiązujące w dziale Odżywianie: Zanim zadasz jakiekolwiek pytanie w tym dziale sprawdź w wyszukiwarce, czy nie ma podobnego tematu. PAMIĘTAJ, WYSZUKIWARKA JEST PO TO, BY Z NIEJ KORZYSTAĆ -> http://www.sfd.pl/search.asp Jeżeli Twoje pytanie będzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2007-01-05 14:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)